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In 4 Wochen zu deiner
Achtsamkeitspraxis
Stell dir vor, dieses Jahr endet nicht wieder mit einem gescheiterten Vorsatz – sondern mit dem inneren Wissen, angekommen zu sein.
Über vier Wochen treffen wir uns zweimal pro Woche live für jeweils 15 Minuten. Kurz genug für deinen Alltag – wirkungsvoll genug, um dranzubleiben.
Doch genau das ist schwer, wenn du versuchst, alles allein zu tragen.
Ohne Resonanz. Ohne Rückmeldung. Ohne jemanden, der den Raum hält.
Viele Menschen hören an diesem Punkt wieder auf. Nicht, weil Achtsamkeit nicht wirkt – sondern weil sie ohne Begleitung zu unsicher bleibt. Mein Training setzt genau hier an.
Stell dir vor, Achtsamkeit wäre kein weiterer Punkt auf deiner Liste. Sondern etwas, das dich im Alltag leise begleitet. Du spürst früher, wenn es zu viel wird. Du kommst schneller zurück in die Ruhe. Und selbst an stressigen Tagen weiß dein Körper: Ich bin sicher.
Nicht perfekt. Nicht immer ruhig. Aber verbunden mit dir.
Alles Liebe,
Achtsamkeit ist keine Technik, die man „richtig macht“. Sie ist eine Erfahrung, die sich im Körper verankern darf.
Sarah
Achtsamkeit ist keine Technik, die man „richtig macht“.
Sie ist eine Erfahrung, die sich im Körper verankern darf.
Doch genau das ist schwer, wenn du versuchst, alles allein zu tragen.
Ohne Resonanz. Ohne Rückmeldung. Ohne jemanden, der den Raum hält.
Viele Menschen hören an diesem Punkt wieder auf. Nicht, weil Achtsamkeit nicht wirkt – sondern weil sie ohne Begleitung zu unsicher bleibt. Mein Training setzt genau hier an.
Stell dir vor, Achtsamkeit wäre kein weiterer Punkt auf deiner Liste. Sondern etwas, das dich im Alltag leise begleitet. Du spürst früher, wenn es zu viel wird. Du kommst schneller zurück in die Ruhe. Und selbst an stressigen Tagen weiß dein Körper: Ich bin sicher.
Nicht perfekt. Nicht immer ruhig. Aber verbunden mit dir.
Alles Liebe,
Sarah
Klarheit statt Grübeln: In vier Wochen entwickelst du eine Achtsamkeitspraxis, die dich im Alltag wirklich trägt.
Innere Ruhe aufbauen: Du lernst eine Meditationspraxis, die nicht überfordert, sondern nachhaltig stabilisiert.
Begleitet zur eigenen Praxis: Mit klarer Struktur und persönlichem Halt findest du zu mehr innerer Ruhe.
Achtsamkeit, die bleibt: Du entwickelst eine Praxis, die auch nach den vier Wochen in deinem Leben wirkt.
Stabilität im Alltag: Eine sanfte, begleitete Meditationspraxis für mehr Gelassenheit und innere Sicherheit.
In 4 Wochen zu deiner Achtsamkeitspraxis ist ein begleitetes Online-Training mit geführten Meditationen und sanften Achtsamkeitsübungen.
Du lernst:
-
wie du dein Nervensystem sanft regulierst
-
wie Meditation sich sicher und machbar anfühlen darf
-
wie du Achtsamkeit in deinem Tempo integrierst und
gleichzeitig genug Freiheit hast, deine Praxis so wachsen zu lassen, wie es zu dir passt.
Als Bonus treffen wir uns 4 Wochen nach deinem Training erneut und schauen gemeinsam wo du stehst.
Stell dir vor, Achtsamkeit wäre kein weiterer Punkt auf deiner Liste. Sondern etwas, das dich im Alltag leise begleitet.
-
Du spürst früher, wenn es zu viel wird.
-
Du kommst schneller zurück in die Ruhe.
-
Und selbst an stressigen Tagen weiß dein Körper: Ich bin sicher.
Nicht perfekt. Nicht immer ruhig. Dafür fühlst du dich wieder verbunden mit dir. In 4 Wochen zu deiner Achtsamkeitspraxis ist eine persönliche 1:1-Begleitung, in der du dir Schritt für Schritt eine Meditations- und Achtsamkeitspraxis aufbaust, die wirklich zu dir passt.
Du weißt, dass Achtsamkeit dir guttun würde. Vielleicht hast du es sogar schon versucht. Meditiert, gelesen, dir Zeit für dich vorgenommen.
Und trotzdem passiert im Alltag immer wieder dasselbe: Es bleibt bei guten Vorsätzen. Die Praxis versandet. Gedanken werden lauter. Der innere Druck bleibt. Wenn das Nervensystem überlastet ist, reicht Wissen nicht aus. Dann braucht es Sicherheit, Wiederholung und einen äußeren Rahmen, der dich hält, wenn du selbst gerade keinen Halt findest.
In 4 Wochen zu deiner Achtsamkeitspraxis ist ein begleitetes Online-Training mit geführten Meditationen und sanften Achtsamkeitsübungen.
Über vier Wochen treffen wir uns zweimal pro Woche live für
15 Minuten über Zoom, du bekommst Feedback und Impulse, damit du dranbleibst – und gleichzeitig genug Freiheit hast, deine Praxis so wachsen zu lassen, wie es zu dir passt.
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Für wen ist das Training
Dieses 4-wöchige Training ist richtig für dich, wenn du …
Deine eigene Praxis suchst
... dir eine eigene Meditationspraxis aufbauen möchtest.
Innere Ruhe aufbauen willst
... nicht als Idealzustand, sondern als spürbare Stabilität im Alltag.
Gehalten sein möchtest
... spüren möchtest, wie wohltuend es ist, wenn jemand den Raum für dich hält.
Sanft begleitet wachsen willst
... dir eine sanfte Begleitung wünschst – ohne Druck, ohne Dogma.
Dein Weg in die Achtsamkeit – Woche für Woche
Dieses Training schenkt dir nicht nur Techniken – es schenkt dir einen Raum,
in dem Achtsamkeit zu deinem inneren Anker werden kann.
Woche 1
Ankommen und atmen
Du kommst sanft bei dir an, wir schauen uns deine individuellen Bedürfnisse an und du lernst deinen Atem als Anker kennen.
Woche 2
Gedanken beobachten
Du übst, Gedanken wahrzunehmen – und sie liebevoll wieder ziehen zu lassen, statt dich in ihnen zu verlieren.
Bonus I
1:1 Telegram Support
Zwischen den Sessions bist du nicht allein.Du kannst dich melden, wenn Fragen auftauchen, Unsicherheit spürbar wird oder du Rückhalt brauchst.
Woche 3
Gefühle wahrnehmen
Du lernst, Gefühle bewusster wahrzunehmen und ihnen mit mehr Mitgefühl und Selbstfürsorge zu begegnen.
Woche 4
Deine eigene Praxis
Du festigst deine Routine so, dass Achtsamkeit ein natürlicher Teil deines Alltags werden kann und wir entwickeln deine Praxis.
Bonus II
Begleitete Integration
Veränderung braucht Zeit.
Auch nach den vier Wochen darf das Erlebte sich setzen, nachwirken & sich in deinem Alltag verankern.
Die Anzahl der Plätze ist bewusst begrenzt.
Da ich jede Person persönlich und individuell im 1:1 begleite, kann ich nur eine begrenzte Anzahl an Menschen gleichzeitig annehmen. Danke für dein Verständnis.
Stimmen aus der 1:1 Begleitung
Rückmeldungen von Menschen, die sich diesen Raum für sich genommen haben.
Sarah hat mich mit ihrem Coaching sehr bereichert. Ihre Impulse halfen mir mehr Einsicht zu erhalten. Zudem erhielt ich von ihr eine wundervolle Meditation, die mir hilft, Stress loszulassen und mehr innere Ruhe zu finden.
Selina L.
Ich konnte in Bezug auf meine Selbstständigkeit klare nächste Schritte erkennen und diese voller Vertrauen manifestieren. Ich fühlte mich nach jedem Coaching direkt gestärkt und voller Klarheit und Vertrauen in meinem Weg!
Alex
Deine Meditation war wirklich sehr entspannend. Zuerst hab ich mir gedacht, dass die Musik mich stören wird, aber ich bin dann direkt eingeschlafen dazu, währenddessen die kleine Maus in meinen Armen. Danke dir für diesen
schönen Mehrwert.
Lisa
100% Zufriedenheit
Wir begleiten dich mit voller Überzeugung und möchten, dass du dich gut aufgehoben fühlst.“
Sichere Bezahlung
Sichere Zahlungsabwicklung mit Käuferschutz durch den Zahlungsanbieter PayPal.
Zertifizierte Meditationslehrerin
Meine Begleitung verbindet Erfahrung, Achtsamkeit und eine Zertifizierung nach Peter Beer.
Kontaktiere uns
Bei Fragen, Unsicherheiten oder sonstigen Anliegen, melde dich jederzeit gern bei mir.
Warum Achtsamkeit einen sicheren Rahmen braucht:
Das Nervensystem und die Erschöpung im Alltag
Viele Menschen wissen, dass Achtsamkeit hilfreich wäre. Und trotzdem gelingt es ihnen nicht, sie regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Das liegt nicht an mangelnder Motivation, sondern an einem überlasteten Nervensystem. In Phasen von Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung braucht es mehr als gute Vorsätze. Es braucht einen stabilen äußeren Rahmen, der Sicherheit gibt und Entlastung schafft.
Warum allein üben oft nicht funktioniert
Achtsamkeit lässt sich nicht erzwingen. Wenn du versuchst, sie allein aufzubauen, stößt du schnell an Grenzen. Gedanken werden lauter, Zweifel kommen auf, und die Praxis bricht wieder ab. Nicht, weil du ungeeignet bist, sondern weil Regulation Beziehung braucht. Ein sicher gehaltener Raum unterstützt dein System dabei, sich zu orientieren und neue Erfahrungen zuzulassen.
Stabilität entsteht durch Wiederholung
Innere Ruhe entsteht nicht durch einzelne Übungen, sondern durch regelmäßige, gut eingebettete Erfahrung. Ohne Begleitung fehlt oft die Kontinuität, die dein Nervensystem braucht, um Vertrauen aufzubauen. Achtsamkeit wird dann schnell zu etwas, das man „auch noch machen sollte“. Dabei wirkt sie erst dann, wenn sie sich sicher, vertraut und machbar anfühlt.
Warum eine Begleitung den Unterschied macht
Wenn ein Mensch den Raum hält, entsteht Orientierung. Du musst nicht überlegen, ob du es richtig machst. Du darfst dich einlassen und erleben, was passiert. Genau so kann Achtsamkeit wirksam werden – nicht als Technik, sondern als Erfahrung. Dieses Training setzt genau dort an, wo Selbstversuche oft enden: bei Stabilität, Sicherheit und Begleitung.
Meditation und die körperliche Wirkung
Beruhigung des Nervensystems
Meditation aktiviert den Parasympathikus und unterstützt den Körper dabei, in einen Ruhezustand zu wechseln. Stressreaktionen können sich dadurch spürbar reduzieren.
Reduktion von Stresshormonen
Regelmäßige Meditation kann die Ausschüttung von Cortisol senken. Das wirkt sich positiv auf Schlaf, Energie und Belastbarkeit aus.
Verbesserte Körperwahrnehmung
Meditation stärkt die Wahrnehmung für innere Signale wie Atmung und Spannung. Bedürfnisse werden früher erkannt.
Unterstützung der Regeneration
Meditative Zustände fördern körperliche Erholung. Viele Menschen erleben dadurch mehr Stabilität und Energie im Alltag.
Melde dich jetzt an und du bekommst von mir:
30€ Geburtstagsrabatt!
Ich habe diesen Monat Geburtstag – und möchte diesen Anlass mit dir teilen. Als kleines Geschenk erhältst du 30 € Rabatt, gültig bis 31.01.2026. Der Rabatt ist nicht mit anderen Aktionen kombinierbar und wird nicht bar ausgezahlt.
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349 €
Um eine achtsame und individuelle Begleitung zu gewährleisten, kann ich nur eine begrenzte Anzahl an Personen gleichzeitig begleiten.
FAQs
Frequently asked questions
Nur im Januar
In 4 Wochen zu deiner Achtsamkeitspraxis
✔️ 4 Wochen 1:1 Begleitung
✔️ 2× 15 Min. Live pro Woche
✔️ Aufbau deiner individuellen Praxis
✔️ Mehr Ruhe und Klarheit im Alltag
*Limitiertes Angebot
349 €
319 EUR
*Bitte zögere nicht zu lange, da die Anzahl der Plätze begrenzt ist. Da ich jede Person im 1:1 individuell begleite, kann ich nur eine begrenzte Anzahl an Anfragen gleichzeitig annehmen. Ich bitte um dein Verständnis.